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Asphalte 94

La course du souffle, 10km

La course du souffle, 10km

Goals

A

<38min

Oui

B

<40min

Oui

B

Garder l'Allure

No

Intermédiaires

KM

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Temps

3 :33

3 :52

3 :52

4 :00

3 :54

4 :00

3 :49

4 :15

3 :58

3 :51

Avant la Course

Je sors d'une saison trail très fatigante, mentalement (2 abondons sur ultra) et physiquement (car l'ajout d'un 24h au milieu de la saison n'a pas aidé à la récup). Un 10k est donc le moment de lâcher les chevaux et de s'amuser, et pour la première fois avec les couleurs d'un club!

J'arrive donc au magnifique parc de Sceaux, que je découvre, avec son château dominant des jardins français extrêmement bien entretenus, où je retrouve Nathalie et les autres membres du club.

Kilomètres [0] à [3]

Comme à mon habitude, je pars trop vite. Bien aidé par la petite descente initiale, je rattrape vite le top 10 et les suis. Je reprends de la vitesse dans les descentes, et je rentre dans le top 5. Mais au 3ème je sens bien que je suis allé trop vite, et je réduis l'allure pour mieux gérer les faux plats. Car serpenter dans le parc n'est pas si simple, tantôt un petit coup de cul, tantôt un virage serré sur les graviers ou la terre.

Kilomètres [4] à [7]

J'essaie de mieux gérer ces km. Aux sensations, il me semble que je ne varie pas trop des 4:00 / km, ce qui me convient bien avec l'avance prise lors des trois premiers. J'arrive à garder un peu de fraicheur en bas des côtes, ce qui me permet de faire chauffer les mollets comme j'aime. Mais je sens déjà le retour du petit groupe derrière moi.

Kilomètres [8] à [10]

Je paie vraiment mon départ rapide. Je n'ai rien gardé, et j'ai beau maintenir un rythme régulier, les concurrents sprintant me doublent et je reperds 3 places. Pas bien grave, je sais que l'essentiel est là, je me suis bien amusé et tout de même un super temps!

Le parcours est vraiment génial, et les kilomètres ont défilé comme il se devait.

Au final 38 minutes, pile dans ma fourchette basse, et sur un parcours pas facile, donc je suis bien content. Je suis aussi ravi d'avoir pu porter les couleurs de l'Asphalte pour la première fois, vivement la prochaine!

La Suite?

J'ai vraiment besoin de repos , donc ça va être peu d’entraînement course à pied, mais je vais essayer de me refaire le gainage pour la saison prochaine. Je devrais participer à mes premiers cross cette année aussi, pour découvrir et voir si j'accroche au format rapide et tout en relance.

 

Sur 5km, 521 participants, 1er en 16’42’’

Olivier Bastardie

39ème, 8ème MH1

En 20’18’’

Daniel Corbillon

284ème, 1er MH4

En 30’09’’

Philippe Doublet

158ème, 3ème MH3

En 25’42’’

Jack Salmon

419ème, 4ème MH4

En 35’08’’

Denise Corbillon

283ème, 1ère MF4

En 30’09’’

Pierre Koch

509ème, 1er MH5

En 43’00

Sur 10km, 941 participants, 1er en 35’46’’

Paul Fetet

11ème, 6ème SH

En 37’51’’

Nathalie Duterte

464ème, 24ème MF1

En 54’58’’

Olivier Bastardie

 47ème, 13ème MH1

En 40’41’’

Fabienne Debailleux

718ème, 61ème MF1

En 1h02’23’’

Jean-Michel Objois

67ème, 9ème MH2

En 41’42’’

Laurent Fontaine

719ème, 153ème MH1

En 1h02’23’’

Guillaume Perrotin

70ème, 21ème MH1

En 42’02’’

Bahia Sellah

727ème, 91ème SF

En 1h03’01’’

Nicolas Mercouroff

172ème, 19ème MH2

En 46’23’’

Christine Tondu

749ème, 68ème MF1

En 1h03’33’’

Filipe Rodrigues

285ème, 81ème MH1

En 49’56’’

Nathalie De Roo

854ème, 11ème MF3

En 1h09’24’’

Daniel Cossec

291ème, 41ème MH2

En50’05’’

 

 

 

 

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Jerome 30/09/2018 22:02

Bravo Paul pour la perf et bienvenue à l'Asphalte ! A bientôt.